卫生与健康简报

　卫生与健康简报

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　卫生与健康

　 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。

　载于世界卫生组织（WHOWHOWHOWHO ）宪章的这个定义，提示人们健康不仅仅是无疾病、不虚弱，它还涉及身体、心理和社会适应三个方面。

　身体健康表现为体格健壮，人体各器官功能良好。

　心理健康指能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作，对社会做出自己的贡献。

　社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。

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　每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）。

　维护自身及他人健康的责任。

　每个人都可以通过采取并坚持健康的生活方式，获取健康，提高生活质量。预防为主越早越好，选择健康的生活。

　方式是最好的人生投资。

　提高每个公民健康水平，需要国家和社会全体成员共同努力，营造一个有利于健康的支持性环境。

　3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、。

　戒烟限酒、心理平衡四个方面。

　健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要表现为生 活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文。

　体活动和社会活动等等。

　合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。卫生部发布的《中国居民膳食指南》为合理膳食。

　提供了权威的指导。

　适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。

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　次。

　戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。

　过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男过 性一天饮用的酒精量不超过 25 克，女性不超过15 克。

　心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体 保持 自 身 的 心 理 平 衡 状 态 。

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　2. 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。

　说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。

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　 卫生与健康是紧 密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。

　为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。

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　对于高中生而言， 良好的卫生习惯可不是抽象的概念 ，而是表现为一点一滴的生活小事。比如: 要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在小学的时候，老师家长们曾经教育过的。关键是得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。

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　 高一（ 27 ）班

　2 2012 年 年 1 11 月 月 4 14 日

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