躲避保龄球游戏方法
|
浏览次数：
居家亲子室内体育游戏套餐 （发展躲闪能力篇）
温馨提示
注意环境安全，利用适宜器材，确保科学锻炼，结合自身条件，亲子共同参与，锻炼量力而行。
热身准备 正式亲子身体素质训练及室内体育游戏之前，进行 3—5分钟准备活动，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。亲子身体素质训练及室内体育游戏时，请根据自己和家庭成员身体状况合理安排练习数量，运动负荷在中小强度为宜。亲子身体素质训练及室内体育游戏结束后，进行 5—8分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。
一、 高中篇
（一）游戏名称：
躲避保龄球 （二）练习方法：
两人面对面站立，间隔 3—5 米。两个人为一组，第一个人拿仿制保龄球(如：排球、足球等)准备往另一个人的腿
上低抛。第二个人两脚稍同肩宽，身体重心稍稍降低，准备躲来球。在第一个人还未抛出的时候，另一个人不可开始躲闪。
图示：
郭靖 成都市西北中学外国语学校 郭靖 成都市西北中学外国语学校 （三）比赛方法：
每人抛 10 次，躲闪成功次数多的人获胜。
（四）练习建议：
可以减短两人的间距，增加游戏难度。抛球者可变化抛球频率、速度、方向，增加游戏趣味性。注意不可使用重物，避免受伤。
视频：附加 3 躲避保龄球