晒心愿，享妙计，人人健康新一年

他们是医学专家，是大众的医学顾问，也是芸芸众生一分子，

他们中有忙人、闲人，有懒人、胖人，也有“三高人”。

他们和普通人一样渴望母慈子孝、家庭幸福、事业有成，只是比普通人更深知这一切的基础，是“健康”二字。

忠于医职、热爱生活、热心科普的他们怎样规划新年健康？怎样关照自己和家人？

让我们分享真实心路，畅想美好明天，一起走进更健康的2017年！

晒心愿，享妙计，人人健康新一年

策划/许蕾

支持专家/陈晓东、马冠生、闫杰、陆颖理、石宏成、高芹、许樟荣、冯明、陈四清

专家简介

张晓东北京大学肿瘤医院消化肿瘤内科主任医师，副教授，硕士生导师。擅长消化道肿瘤化学治疗，主要包括胃、肠、食管、肝、胆、胰腺肿瘤的内科化学治疗；癌前疾病、癌前病变的胃镜下诊断和治疗；消化化道肿瘤光动力治疗。

马冠生 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任，教授。国家食物与营养咨询委员会委员，卫生部食品法典专家组委员，中国学生营养与健康促进会副会长兼秘书长，中国营养学会常务理事。

闫杰首都医科大学附属北京地坛医院肝病中心主任医师、北京大学副教授、硕士生导师，北京肝病学会青年委员会副主任委员。擅长肝炎、肝硬化、肝癌及其并发症治疗，尤对慢性乙型肝炎、慢性丙型肝炎的抗病毒治疗经验丰富。

陆颖理上海交通大学医学院附属第九人民医院临床医学院副院长，教授、主任医师、博士生导师，大内科教研室主任，内分泌代谢科主任。上海市医学会内科学专科分会副主任委员、内分泌专科分会副主任委员。

高芹山东大学附属生殖医院生殖中心主任医师，硕士生导师，国家二级心理咨询师。擅长以体外助孕-胚胎移植（试管婴儿），人工受精为主的各种辅助生殖技术以及更年期综合症的治疗。

石洪成复旦大学附属中山医院核医学科主任医师、教授、硕士生导师，复旦大学核医学研究所所长，上海市影像医学研究所副所长。擅长PET/CT、SPECT/CT及核医学显像与CT、MRI等影像的对比分析，甲亢、甲状腺癌及肿瘤骨转移等疾病的放射性核素治疗。

许樟荣解放军306医院内分泌科主任医师、教授，全军糖尿病中心主任，博士生导师，中华医学会糖尿病学分会第2届足病学组组长，中国人民解放军内分泌学会副主任委员、北京内分泌学会副主任委员，北京糖尿病防治协会副理事长。

冯明山西省中医院副院长，主任医师、教授，山西省医师协会中医分会副会长，中国气功学会常务理事，中华中医藥学会亚健康专业委员会常委，山西省卫生厅中医药文化建设与科学普及专家，山西药膳养生学会专业委员会副主任。

陈四清江苏省中医院感染科主任中医师，南京中医药大学副教授、硕士生导师，全国名老中医张继泽工作室主任，孟河医派（马家）第五代传人。江苏省中医药学会科普专业委员会副主任委员、肝病专业委员会常务委员、南京科普作家协会副理事长。

眼见母亲一天天老去，我也想多陪陪她，但身不由己。感谢新媒体给子女和老人带来新生活……

写给“孝子女”：带领爸妈，紧跟时代最抗衰

张晓东

我身边有很多老人，我的母亲、同学的父母、公婆都已经进入老年，他们渴望与子女交流、关心子女每天在做什么、想什么？可是现在谁的工作不繁忙？眼见母亲一天天老去，我也想多陪陪她，何况为了排解孤独，老人们还时不时地被骗子吸引过去。

新媒体时代改变了我们的生活，微博、微信已经将手机的电话功能排挤到旮旯里。同时，也让我突发奇想，为什么不教会我老妈用微博、微信哪？那样不是更方便老妈与我们联系和互相关注吗？说干就干，那年春节表妹为老妈买了手机，儿子教姥姥应用，我把我和家人的微博、微信都加上，还给她链接了新闻头条等网页。

于是乎就一发不可收拾，老妈热情高涨，还学会了建群。用手机照相传给我们看，在微信和微博里关注我，比我还活跃。新媒体为八十多岁的老妈带来了新的世界，她不再感到孤单，每天都与我们交流，看到新鲜事还时不时地转发给我们看，生活丰富多彩。

我同学的老妈是大学教授，72岁退休后开始学画，因乳腺癌在我们医院做的手术。术后为我画了一幅牡丹，那时画得还不是很好，但我和同学都“夸张”地惊呼“太棒了”！之后，为我画牡丹就成了老人最高兴的事。现在阿姨已经成山水“画神”了，还加了我的微信，时不时为我点个赞。生活有乐趣，当然年轻了，不像80多岁重病后的人，可硬朗了！

再给大家介绍一位九十多岁的老人，我中学同学的父亲，是个老华侨学者。他从八十岁开始不停地写作，在九十岁生日时己出版了7本书，所有文稿全部自己打字完成，令我敬佩不已。现在，老人还开了微博，把自己的生活、感悟写给网友看，最近看到他的《老头的精神》《老头的心态》很有感触，外表格外精神的九十高龄伯伯，内心比我们还年轻。

新媒体给这些老人带来了新的生活，他们得以了解社会、与子女生活同步，时时互相关注，他们的心态也越来越年轻。作为子女，我们更加欣慰。

“最好的防衰老，就是跟上时代的步伐！新的一年里，祝老人们健康长寿！”

运动的好处多多，不运动的借口也多多。新的一年里，像我一样走起来吧！有各种借口的读者，且看我……

写给“不动人”：行走生活，健康随时随地

马冠生

我们常说：生命在于运动。西方人说：运动是良医。研究证据表明，运动确实能促进健康、预防疾病：经常运动可以降低糖尿病、高血压及癌症的风险，还可以有效消除疲劳感，提高警觉性，提高注意力，提高认知功能，稳定情绪，降低紧张感，改善睡眠，提高自信心。

通过运动促进健康、预防疾病，不是一朝一夕、三天打鱼两天晒网就能实现的。从战略上需要打“持久战”，持之以恒。从战术上，可以用“游击战”等灵活打法。最好能天天运动。如果不能天天运动，每周至少也要进行5次、每次半小时以上的活动。如果没有时间一次进行半小时的运动的，那能动多长时间就动多长时间。一天进行几次10分钟的运动，对健康的益处有累加作用。每天整块的时间运动，可以采取游击战，有时间就走几步，在家时抢着做家务，走着看电视，原地跳跳绳，做做俯卧撑。动比不动好！

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