白领健康的拦路虎

食用酒精过量摄入。大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大、影响生殖、泌尿系统。

饭后急于吸烟。有人说:“饭后一支烟,赛过活神仙”。其实,饭后吸烟,祸害无边。据医学家研究表明,饭后吸一支烟,中毒量大干平素吸十支烟的和总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。

饭后放松腰带。饭后将裤腰带放松,会使餐后的腹腔内压下降,消化器官的活动和韧带的负荷量增加,易引起胃下垂。此时也容易发生肠扭转,引起肠梗阻。还会促使肠子蠕动增加,出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。

保温杯泡茶。茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80摄氏度左右开水冲泡较为适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微火煎煮一样,会使茶叶中的维生素全遭破坏,茶香油也大量挥发;鞣酸、茶碱便大量浸出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,还失去了茶香,并使有害物质增多。

寒冷燥热过度。白领人士不少是“拼命型”的,不讲究工作环境的舒适与否。如出现过冷过热的环境立即置身其问很容易对人体造成伤害。如过冷使人血管收缩,血液运行受阻;过热则大汗淋漓脱钠,易中暑致疾;过湿则会发生风湿、类风湿,引起关节肿胀疼痛,使人早衰。

饮水不足。研究发现。饮水不足,最先受其影响的是大脑,天长日久可导致脑的老化。因为体内水分减少,血液浓缩及粘稠增大。容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏清除代谢的功能。所以,在没有心脏病、肾脏病的前提下,白领人士要养成“未渴先饮”的习惯,每天饮水1000～1500毫升,有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。

维生素B₁₂缺乏。维生素B₁₂参与体内蛋白质和核酸的合成过程,如果体内维生素B₁₂不足,神经组织细胞中多巴胺合成减少。可导致老年性痴呆。维生素B₁₂来自肝、肾,肉类。因此,膳食搭配不能忽视动物内脏的摄取。

不吃早餐。台湾大学医院王正一医师新近指出,许多白领因为要上班,往往来不及吃早餐。这种做法将严重伤胃,无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。相反,吃好早餐能长寿。加州大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中,发现习惯不吃早餐的人死亡率较高。另外,霍普金斯大学在一次对80～90岁老年人为研究对象研究中发现,他们长寿的唯一共同点是:每天吃一顿丰盛的早餐。

经常饱着。企业家吃饭也成了工作的一部分,同时也常常在不知不觉中吃得过饱。这主要是食物精美,蛋白质、脂肪、碳水化合物含量高,进食时间长,边吃边饮酒、交谈所致。其中晚餐过饱,对身体害处更大。因此白领人士不仅要节食,也要讲究饮食的清淡,荤素兼顾。如感饥饿,可喝一杯牛奶,吃三两块饼干或饮一小碗豆浆,据调查,饱餐后休息影响晚间睡眠。

运动后立即洗热水澡。运动后换下汗衣洗个热水澡,既卫生又可消除疲劳,这已成为众多高层白领的习惯。其实运动后立即洗热水澡,会使血液往肌肉和皮肤的流量大量增加,使剩余的血液不足以供应身体其它器官的需要,尤其是心脏和脑部,导致心脏病突发和脑缺氧。中年白领、高血压、体重过重、吸烟过量等有潜在心脏病危机者,更应避免。

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