5公里耐力训练对国防生心肺功能影响研究

[摘要]通过相关资料进行整理与分析，针对国防生耐力训练对心肺功能的影响进行研究，分析了不同耐力训练方法对国防生心肺功能的影响，认为5公里耐力训练对提高国防生心肺功能有及其重要的意义，可以提高机体有氧氧化能力、心率储备能力和摄氧量峰值，从而进一步优化国防生体能训练内容，提高心肺功能水平。

[关键词]耐力训练；国防生；心肺功能

1前言

国防生是根据部队建设需要，依托普通高等学校培养、享受国防奖学金、毕业后定向分配到军队工作的地方大学生。各高校都十分重视国防生的耐力训练，但耐力训练的科学性以及耐力训练对国防生心肺功能的影响尚未形成完善的教学与体系分析。以“心肺功能、国防生训练、耐力训练”为关键词，查阅1990至2015年的相关研究论文近千余篇。耐力素质教学是高校国防生体育教学的重要组成内容之一，而从2014起，部队对国防生的体能素质又有了更高的要求，其毕业时要参加统一组织的5公里跑耐力训练体能考核，证明了国防生耐力训练的重要性。但是国防生参加耐力训练仍存在着很多问题，其耐力训练生理负荷量大，单调枯燥，易产生为难情绪等使其成为达标测试困难的项目。

2不同耐力训练方式对国防生心肺功能影响研究

李健以100名国防生和100名普通本科生为研究对象，对两组学生进行身体形态机能指标和身体素质指标测试，发现国防生速度素质略低于普通生，但是力量素质、耐力素质和爆发力素质均明显高于普通生，尤其是耐力素质方面。耐力素质主要反映人体在长时间活动中克服疲劳的能力，是评定人体心肺功能的重要指标。从研究结果看出，国防生除了常规体育教学外，还要集体组织参加单5公里耐力跑，并利用节假日进行长途拉练等必要的军政训练，对于提高国防生的耐力素质是很有效果的。要提高国防生的身心健康水平，既要注重体育锻炼，又要以实际情况为主，对于国防生耐力训练方案制定方面，合理安排训练计划。

陈莉等人，通过实验法采用“军体结合”训练模式进行为期15周的施教，该教学实验采用有氧耐力训练为主，并对教学实验进行分析，发现国防生的速度素质、耐力素质和柔韧性素质等均有显著提高。“军体结合”训练模式中提到训练耐力素质主要采用有氧耐力训练为主，教学实验中采用组合练习、重复练习以及间断性练习等方法，适合国防生的体能训练特点，注重课内课外结合，与普通耐力训练相比更具趣味性。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。“军、体结合”训练模式中注重国防生耐力素质的训练，尤其是在课的后半程安排长跑练习，更能有效提高国防生的心肺功能，这与5公里耐力训练方法同样适用。李洪胜等人同样通过间歇跑训练实验证明耐力训练可以通过提高机体有氧氧化能力和心率储备能力，从而提高集体峰值摄氧量。认为发展耐力素质并不是跑的越多越好，应采用多种方式的交替练习，快跑与慢跑相结合，提高速度耐力后更有助于有氧耐力的提高。

曾建通过分析以跑步为主要形式的耐力训练对心肺功能的影響，不同形式的跑步方式对人体心肺功能和耐力性影响不同，长跑可在一定程度上使心脏出现运动性肥大，在很长一段时间内，持续运动输出量始终保持在比较高的水平范围内，心室容积随之增大，心肌纤维也有所延长。这与李丹，沈听平，王宝华等“浅析大学生的心肺耐力训练”一文中涉及到的相关研究实验结果基本一致。此外，王瑞元教授在《运动生理学》一书中指出坚持耐力性跑步运动训练，可显著增强心肌收缩能力，促进左心室内腔扩张，心室容积不断增大，心肌线粒体蛋白的数量不断增多，增强心血管调节能力，增强自身素质。由此可见，对于国防生耐力训练方面，可以采取以跑步为主要形式的训练方式，其对心肺功能有重要意义。

梁丰、王磊等人在研究高强度间歇性耐力训练对大学生心肺功能的影响中，认为心肺功能减退等亚健康状态在大学生中普遍存在，高强度间歇性耐力训练可以使运动强度达到最大化，显著提高最大有氧输出功率和运动持续时间，增强心肺功能。高强度间歇性耐力训练可以明显降低大学生的安静心率，提高每搏量，提高心功能，其机制是通过左心室收缩的增强或心脏充盈量的增加，增加每搏输出量。国防生作为大学生中的特殊群体，有学者将耐力训练方法应用到普遍高校大学生的课堂教学中，并取得了一定的效果，但具体的5公里耐力优化训练效果对国防生心肺功能影响的研究却寥寥无几。

3综上所述

国防生相对于普通大学生身体素质较高，对于耐力训练的可承受能力强，选取国防生更具意义，积极间歇的5公里耐力训练方法不仅可以使心肺功能处于持续高水平的刺激状态，还可以提高机体有氧氧化能力和心率储备能力，显著增强心肌收缩能力，增强心血管调节能力，增强自身素质，从而提高最大摄氧量，使心肺功能明显提高。

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