论有氧运动促进智力发展的生理基础

摘 要：有氧运动是增进健康，促进人体及大脑生长发育，提高人体智力的潜能的一种最积极有效的身体锻炼方法。经常进行有氧运动，为智力的发展创造了良好的生理条件。本文运用文献资料法，从生理学的角度，论述了经常进行有氧运动能促进人的智力发展，并揭示了有氧运动促进智力发展的生理基础，从而也为人们从事体育锻炼提供了一定的科学基础，为人的智力发展开辟了一条新的途径。

关键词：有氧运动 智力发展 生理基础

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）10（a）-0018-02

Abstract： By using the method of documentary， The article discuss that aerobic exercise can promote man’s intelligent development from the physiologist angle， And reveal the physiological base. Thereby it provide a certain scientific base to undertake physical training for the people. And exploit a new way for man’s intelligent development.

Key Words： Aerobic exercise； Intelligent development； Physiological base

有氧運动是指在氧气供应充足的情况下，在强度较小，心率控制在140次/min以下，摄氧量可以满足身体运动需要的体育活动。所谓智力是人们认识客观事物，并运用知识解决实际问题的能力。有氧运动是增进健康，促进人体及大脑生长发育，提高人体智力的潜能的一种最积极有效的身体锻炼方法。经常进行有氧运动，为智力的发展创造了良好的生理条件。

1 经常进行有氧运动，改善大脑的血液循环，提高摄氧量，促进神经系统的生长发育，使大脑更发达

大脑是人体的指挥部，人体一切活动的指令均有大脑发出。大脑细胞是人类神经活动的主体，它对氧和营养物质的需要非常的敏感，需要量也很大。脑的需氧量占全身需氧量的1/4，因此，大脑的毛细血管丰富，分布成网，全长达120km，为大脑细胞提供氧气和营养物质奠定了基础。科学工作者对新生儿做过研究，发现刚出生的婴儿大脑细胞数量少，生长不足、体积小；而经常进行有氧运动的婴儿（指婴儿的四肢运动或在大人主动帮助下进行的四肢活动），由于运动，血液循环加快，血流量增大，增加了血液中的血红蛋白和红细胞的含量，以维持大脑的正常代谢和功能活动，更多地输送氧气和营养物质到脑细胞，使脑细胞数量增多，体积增大，促进大脑毛细血管网的增加，改善了大脑营养系统。同时还发现，经常进行运动能及早完善大脑传导系统。

人类的神经系统，除胃神经丛的神经纤维上无髓鞘以外，其余感觉神经纤维和运动神经纤维上都有髓鞘覆盖。无髓鞘的神经纤维兴奋传导速度为20cm/s，有髓鞘的感觉神经纤维兴奋传导速度为12000cm/s。大脑内的神经纤维，有的在胎儿时期就已形成髓鞘，有的再生后才形成。髓鞘的形成与外界的影响、机体的运动有关，从婴幼儿时期就经常进行有氧运动，能加快运动传导神经纤维上的髓鞘形成，完善神经的传导的功能。此外，经常进行有氧运动，能使运动时产生的冲击刺激和兴奋，波及到整个神经链，这样神经细胞就能经常接受和记录来自肌肉、关节等神经刺激，改善大脑物质结构，从而提高神经细胞之间联系网络的复杂程度，加快信息传导速度，从而提高神经细胞的工作能力，延长其寿命，让人的大脑清醒、敏锐；同时减缓脑细胞的老化。因此，有氧运动促进了神经系统及大脑发育，为智力发展提供了基础。

2 经常进行有氧运动，改善了大脑皮质的神经调节，消除脑神经细胞疲劳，提高工作和学习效率

大脑是调节和控制身体各个器官活动的中枢，中枢神经系统的活动是依靠大脑细胞的兴奋和抑制两种功能不断相互转化、相互平衡来实现的。当脑神经细胞活动到一定程度时，大脑皮质由于兴奋活动为时过久，能量消耗过多，新陈代谢产生的废物不断增加，疲劳由此产生。我们常见到在较长时间学习之后，就会感到头昏眼晕，注意力不集中，思考问题迟钝，甚至感觉头胀头痛，这就是兴奋过程减弱，抑制过程增强的表现。因此，若是不断地增加大脑的刺激，勉强维持大脑的兴奋，就会导致兴奋与抑制的紊乱，长此以往就使得神经细胞功能发生衰竭。

当大脑皮层细胞工作超负荷时，其功能活动降低，就会处于抑制状态，以防止进一步的损耗，称为“超限抑制”，这是大脑皮层的自我保护抑制。因此，在学习感觉疲累时，大脑中只是那些与其兴奋有关的细胞疲劳，而不是全部大脑皮质细胞产生疲劳。此时，采取一定的有氧运动方式进行积极的休息，是一种有效方法。因为，人在有氧运动过程中，由于“负诱导”作用可以加强已疲劳的思维记忆细胞的抑制过程，使疲劳尽快消除。且单位时间内，运动能增加脑部血流量，加快血液循环，促进脑细胞的新陈代谢，加速消除神经细胞的疲劳。

用脑的人在进行紧张思考时，人脑1h所消耗的氧气，相当于炼铁工人8h大脑消耗氧气量的总和。人思考问题可以增加大脑的血液循环；把人平均在跷跷板式的天平上，并计算一道最简单的数学题，结果脑端的天平往下沉，题目越复杂，下沉幅度越大。大脑在紧张活动的时候需要大量能量物质和氧，而脑组织中的糖的含量很小，不能满足大脑的能量供应，脑组织又无法储存糖原和氧，所以除心脏供给外，还需被称为第二心脏的肌肉系统支持补充。

进行充分的有氧运动，增加人的呼吸深度和肺活量、搏出量，而且使肌肉群更加发达，支持心脏输送更多的氧和营养物质给脑细胞，维持脑的正常代谢和功能活动，促进智力的发展，提高工作、学习效率。

3 有氧运动可提高中枢神经系统的反应速度和综合分析能力

3.1 影响反应速度

人体是完整的机体，一切器官活动都是在中枢神经系统指挥下进行。进行有氧运动时，人体的各个器官系统变得活跃，神经系统为应对运动中错综复杂的变化，并且及时准确地做出反应，大脑中枢必须高度集中，神经细胞必须全力以赴地投入紧张的活动。久而久之，大脑及神经系统的功能迅速提高，反应更加灵敏、迅速、协调而且持久，不易发生疲劳。

科学家曾做过这样的实验，看灯亮后按电钮，结果普通人反应速度为0.4s以上，而经常从事身体锻炼的人，反应速度是0.332s，这说明经常从事健身运动能提高人的反应速度。反应速度快对人们的学习、生活和工作大有好处，缩短时间，较快学习文化知识和技能，提高工作效率；其次在生活中，如遇突发事件，能快速做出判断，减少意外事故。因此，在生活中多做有氧运动，在提高反应速度的同时，为人的智力发展提供适宜的生理环境。

3.2 影响综合分析能力

运动使大脑皮质及时、准确调动中枢进入工作状态。人体进行有氧运动要接受各种复杂和新异的刺激，包括视觉、前庭觉、肌肉感觉及内脏器官等，必须敏锐感知刺激，才能对所有的复合刺激加以迅速分析，选择正确的运动表象，在不断的刺激中强化神经系统，促进动作整体与部分的相互组合转换，增强其熟练程度，最终加强神经系统的精确性。因此，经常进行有氧运动，提高中枢神经综合分析问题能力，促进智力的发展。

总之，有氧运动和智力发展有相关性。有氧運动是人体的运动实践。人们在认识体育内在规律过程中必然要提高自己的智力。所以经常进行有氧运动，不仅发展身心，锻炼身体，增强人体体质，使人体拥有充沛的体力和精力，从生理方面，为参加工作、学习打下了坚实的基础。其次通过反复进行的各种形式不同的身体活动，可以学习掌握多种动作技能。所以经常进行有氧运动，从不同角度促进了智力的发展。

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