浅谈基于运动生理学的高校田径运动训练

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01

摘 要 运动生理学是运动人体科学的一个重要分支，同时是高校体育专业课程学习的基础性科目，随着社会的不断发展，高校办学水平在不断提高，社会对人才的要求也越来越严格，因此，基于运动生理学的高校田径运动训练也在不断地进行改革，田径运动水平是一个高校体育实力强弱的重要体现，田径运动是其他运动项目产生和开展的前提和基础，对各种体育运动的开展起着积极地推动作用，那么，基于运动生理学的高校田径运动训练的开展会对运动员的田径水平有什么影响，这是高校田径运动队关注的焦点。

关键词 运动生理学 高校 田径训练

随着体育精神的传递，人们对体育的兴趣越来越浓厚，我国在世界上也成为了体育大国，田径运动是体育的根基，田径运动包含的项目非常多，随着教育改革的普遍实施，高校对体育可也非常的重视，不仅增加了资金投入，而且在师资的引进和人才的培养方面都有了较大的改观。本文基于运动生理学的发展和高校田径训练的现状出发，探讨如何提高高校田径运动训练水平，旨在能够为高校的田径运动训练提供一些帮助。

一、运动生理学的解析

运动生理学与人体力学、运动解剖学、运动医学等学科一样，是研究体育教学、运动训练理论和方法的科学基础[1]。我们学习运动生理学主要是研究人体运动能力，探索人体运动的生理原理，得出科学的训练计划和训练方法，从而快速掌握先进运动技术理论指导田径训练。同时研究体育运动促进人体机能发展的规律，并提出适合人体生理特点的科学训练内容和方法，为增强人民体质和提高健康水平服务。

二、“条件反射”在田径教学中的运用

体育运动中一切运动技能的掌握，实际上是机体对条件做出的反射。例如，在跳高动作的教学中，教师通过对动作进行详细的讲解、简单地示范，使学生对动作产生初步印象和概念，老师再按顺序把预备姿势―助跑―起跳―过竿―落地等动作给学生示范2-3次，让学生模仿练习。学生通过视觉判断助跑距离和过竿高度，同时感知起跳后身体腾空的方位，逐渐在练习中体会肌肉和关节活动幅度，使内脏活动的刺激等引起的兴奋传到大脑皮层，经过反复训练，会使学生的感觉中枢与动觉细胞暂时发生联系，建立一系列条件反射，使学生学会和掌握跳高动作。因此，把学过的运动生理学知识在体育教学和运动训练中的充分运用是良好教学效果的保证。

三、“极点”现象在中长跑项目教学、训练中的运用

经常进行长跑锻炼的人都有这样一个体会：在锻炼一段时间过后，常常会感到胸部发闷，呼吸困难，肌肉无力，动作缓慢，精神低落，简直不愿再继续运动下去，有的因此而中断练习和比赛[2]。在日常生活中大多数人认为这是一种病理现象。研究证明，这仅仅是一种生理现象，在运动生理学中称之为“极点”。“极点”产生的主要原因是起跑的速度过快，内脏器官的代谢与肌肉运动不协调造成供氧不足，乳酸性代谢物在血中堆积，导致呼吸循环系统工作瞬间失调，出现动作缓慢无力的现象。“极点”现象产生的时候，应放慢速度继续坚持运动下去，有意识地进行深呼吸，内脏器官的活动就会增强，供氧量增加，乳酸就会得到氧化，“极点”现象也会逐渐消失，运动能力会随着极点的消失及时的增长起来，在运动生理学上被称为“第二次呼吸”状态。在教学中将运动生理学知识融到运动训练中，让学生正确认识出现的“极点”现象，增强克服困难的信心和决心，不断提高机体能力和运动技术水平，为提高教学和训练效果服务。

四、“超量恢复”规律在田径教学训练中的运用

在田径教学和训练中人体中各组织的能量都在不断消耗。但运动结束后物质能量又逐渐恢复到原始水平。运动生理学把这种规律命名为“超量恢复”规律。这种规律有其自身的特点：在教学与训练中，运动量与物质消耗成正比。超量恢复的时间与超量恢复的效果也成正比。据此规律，运动量训练一直是提高人体机能重要手段。但是运动量训练必须在超量恢复后进行，不能进行超负荷运动，超负荷不仅会给人体带来极大的负担，而且运动效果也会越来越差。掌握超量恢复的有关知识对运动生理教学与训练有极其重要的作用与意义。

五、“间歇训练法”在田径教学训练中的运用

间歇训练法的特点是各项运动训练之间有严格规定了休息时间[3]。在体育运动对心脏功能的影响研究中，发现这样一种现象，就是心脏每一次跳动输出血液的数量都不是当前运动所需要的量，基本上达不到运动的需求。而是在运动后的恢复期输出血液的数量才是最多的。这就表明对心肌力量的有效训练主要在恢复期内，根据这一现象人们制定了田径训练的“间歇训练法”。

六、结束语：

以上三个事例我们可以看到运动生理学不仅仅是一门理论性的科学，而且在体育教学、运动训练中也发挥着重大作用。在现代的体育教学和运动训练中，体育教师、教练员如果能将掌握的运动生理学知识运用于体育教学和运动训练中，这对提高教学效果和运动成绩发挥着重要作用。同时在体育教学和训练比赛中还可以利用心电、呼吸、肌电等遥测仪器，将运动生理学的研究成果大量的运用在体育教学和运动训练中，为提高教学和训练效果服务。

参考文献：

[1] 李德生.运动生理学在田径训练中的运用[J].中国论文网.2013（03）.

[2] 吴庆军.系统训练法在田径训练中的运用研究[J].船舶职业教育.2013（09）.

[3] 程兵.田径训练观念创新——关于训练量与训练强度的研究[J].当代体育科技.2014（06）.

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