巧手防痴呆

指导专家：广州市第一人民医院神经内科副主任医师 欧阳樱君

老年痴呆症是一种常见的老年性疾病，患者以记忆力下降、定向能力减弱、认知功能障碍等为主要症状，给老年人的健康和寿命带来极大的影响，而且年龄越大，发病率也越高。因此，学会预防老年痴呆症对于老年人的健康至关重要。

广州市第一人民医院神经内科副主任医师欧阳樱君指出，老年人经常活动手指，适当刺激手部穴位，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环，有助增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可有效预防痴呆。

第一式：虎口平击

动作要领：放松全身，双手握拳，然后虎口相对，有节奏地平击双拳，以刺激虎口处的合谷穴。每次平击36下，每日2次。

功效：合谷穴为大肠经原穴，有宣通气血的功效，能预防及治疗颜面部疾病，如视力模糊、口齿疼痛、头痛等。

第二式：手掌侧击

动作要领：双手置于胸前，掌心朝上，十指微微张开，然后手掌互击，以刺激手掌外侧缘的后溪穴。每次侧击36下，每日2次。

功效：后溪穴为小肠经输穴，有舒经利窍的功效，善于放松颈部肌肉，治疗头颈部疼痛及预防骨质增生等退行性疾病。

第三式：手腕互击

动作要领：十指微张，贴合两侧腕关节，然后两腕互击，以刺激手腕处的大陵穴。每次互击36下，每日2次。

功效：大陵穴为心包经的输穴，有养心安神的功效，可防治心脏病，缓解胸闷、胸痛，并舒缓情绪。

第四式：虎口交叉互击

动作要领：十指张开，并于虎口处交叉双手，然后做虎口交叉互击运动，以刺激八邪穴中的大都穴。每次互击36下，每日2次。

功效：八邪穴为经外奇穴，有祛风通络、清热解毒的功效，常用于防治末梢循环不畅，如手脚麻木等末梢循环疾病。

第五式：十指交叉互击

动作要领：双手置于胸前，十指交叉互击，以刺激八邪穴中的上都穴、中都穴及下都穴。每次互击36下，每日2次。

功效：此式有助于加强局部气血的流通，以预防各种致病因素入侵人体。

欧阳樱君提醒，老年人在进行手指操时，一定要注意手部击打力度的大小及节奏。一般来讲，要做到用力均匀，力度以活动完有局部发热感和酸胀感为宜，因为用力过猛或过弱皆会影响力量的传导，减弱穴位的有效刺激。而节奏方面，则以大约每秒击打一下最为适宜，不能过快或过慢。

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