女性备孕那些事儿

计划怀孕夫妇优生科学知识水平，增强孕前风险防范意识;改善计划怀孕夫妇健康状况，降低或消除导致出生缺陷等不良妊娠结局的风险因素，提高出生人口素质。

3.讲究饮食营养均衡：最好在怀孕前半年就开始逐渐凋整自己的饮食，达到营养均衡全面而充足，为受孕及孕后胎儿发育打下良好基础。在这段时间除了按优生要求适当补充叶酸外，首先要改变一般女人常有的挑食偏食习惯，各种食物以新鲜天然为原则，每天要保证250克主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证500克蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要，再适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类及新鲜水果等（避免大鱼大肉，营养过剩反而不利优生）。少吃各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物，口味宜清淡，减少孕期浮肿和发生妊高症的概率。

4.远离环境有害因素：除自觉戒炯和远离二手炯外，还要远离影响优生的各种环境，如常接触铅、汞、镉、农药、氯乙烯等有毒化学物质和苯、二甲苯、汽油、二硫化碳等有机物及处于高温、剧振、高分贝噪音的工作环境。在上述环境工作可引发准妈妈流产、死胎、畸胎、婴幼儿弱智等，因而孕妇最好调整工作岗位。另外，导致胎儿畸形或流产的因素还有电磁、电离辐射严重的环境（即使穿上防辐射服也不能起到很好的效果）和感染流感、风疹、巨细胞病毒等，因此，在工厂放射室、电磁研究室、电子产品生产车间以及和医院传染科工作的人群也同样应尽早调离。

5.进行必要的预防接种：孕前接种疫苗是预防相关传染病，保障母婴健康，减少流产、胎死、畸形及低智儿的有效方法。一般而言，孕前需接种乙肝疫苗，建议在孕前9个月接种，以保证怀孕时体内并已经产生相关抗体;风疹疫苗，提前8个月接种，并在2个月后检测体内是否有抗体产生（乙肝、风疹如接种前已抗体阳性，则不需再接种）;甲肝疫苗，甲肝病毒主要通过水源、饮食、接触等途径传播，如准备怀孕，却仍然经常出差或在外就餐的，最好在孕前3个月接种（下同）;水痘疫苗，水痘具有终生免疫性，如小时得过水痘，则无须接种;流感疫苗，预测孕期在流感容易流行的季节，应咨询医生是否予以接种。

6.挑选最佳受孕季節：专家认为受孕最佳季节是春末或秋初，即3～4月份或9～10月份怀孕较为理想。春末气候温和适宜，日照充足，风疹等病毒感染和呼吸道传染病流行较少，孕妇饮食起居易于调适;秋初，气候温暖舒适，睡眠食欲不受影响，又是水果黄金季节，有利营养补充。这样，可使胎儿在最初的重要器官分化和形成关键阶段得到良好发育。而夏天炎热，肠道传染病流行;冬季寒冷，呼吸道传染病多发，这些对孕妇健康尤其是胎儿安全都是一个潜在威胁。

最后要强调的是：备孕之事，男方同样重要，必须加强身心养护，尤其是要戒炯限酒，年龄为30～35岁，以确保精子质量。

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